Prakticky každý deň čítame niečo o klasickom strese, ktorý zapríčiňuje rýchle pracovné tempo, čakanie v dopravnej zápche alebo napríklad napätá finančná situácia. Čas od času tiež niečo počúvame o oxidačnom strese, kvôli ktorému v tele prevládajú nebezpečné voľné radikály. Existujú medzi týmito druhmi stresu nejaké rozdiely? A dá sa oxidatívnemu stresu nejako brániť?
Nežijeme v laboratórnych podmienkach, takže je pochopiteľné, že sme v priebehu každého dňa vystavení nepríjemným situáciám a zážitkom. Niektoré z nich sú dokonca veľmi náročné a priamo ohrozujú našu existenciu. Aby sme dokázali túto nálož dostať pod kontrolu, príroda nás vybavila reakciami na stres, ktoré nám velia buď bojovať, alebo utiecť. (Nie vždy to ale v našom modernom svete ide.)
Aby to navyše nebolo s tým stresom príliš jednoduché, okrem emočného ( alebo aj psychického ) stresu existuje aj takzvaný oxidatívny stres , ktorý môže z dlhodobého hľadiska taktiež spôsobiť telu veľké škody.
Keďže mnohí ľudia netušia, ako oxidatívny stres vzniká, ako sa prejavuje a ako sa líši od klasického stresu, na všetko, čo súvisí s oxidatívnym stresom, sa zameriame nižšie.
Čo je to oxidačný (oxidatívny) stres
Oxidačný (alebo tiež oxidatívny) stres je stav, počas ktorého je v tele nerovnováha medzi antioxidantmi a voľnými radikálmi . Voľné radikály sú molekuly, ktoré obsahujú kyslík s nepárnym počtom elektrónov. Toto nepárne číslo im umožňuje ľahko reagovať s ďalšími molekulami. Prostredníctvom toho potom v tele často vznikajú reťazové chemické reakcie , ktoré ústia v oxidácii. Niekedy to môže byť žiaduce, v mnohých prípadoch ale o oxidatívny stres kvôli mnohým zdravotným rizikám nestojíme.
Z toho dôvodu by sa mali ľudia snažiť o to, aby mali vo svojom jedálničku dostatok antioxidantov, ktoré môžu darovať voľným radikálom chýbajúci elektrón. Vďaka tomu sú potom voľné radikály oveľa viac stabilné a menej reaktívne.
![oxidačný stres príznaky prejavy príčiny](https://www.mamdepresiu.sk/wp-content/uploads/2022/11/oxidacni-stres-priznaky-projevy-priciny.jpg)
V čom sa líši od klasického stresu?
Oxidácia je pre telo úplne prirodzený proces. S oxidatívnym stresom je to ale trochu zložitejšie. Ako už bolo povedané, oxidačný stres vzniká kvôli tomu, že dôjde k nerovnováhe medzi antioxidantmi a voľnými radikálmi. Oxidatívny stres navyše môžu vyvolávať nepriaznivé okolnosti, vrátane už spomínaného klasického stresu.
Najčastejšie príznaky a prejavy
Pokiaľ začnú voľné radikály pracovať proti vám, pravdepodobne si to nevšimnete. Minimálne dovtedy, kým sa u vás neprejaví nejaký vážnejší zdravotný problém, s ktorého vznikom sa voľné radikály často spájajú.
Spomenúť by sme mohli napríklad:
- Cukrovku
- Kôrnatenie tepien
- Častejšie zápaly
- Vysoký krvný tlak
- Kardiovaskulárne ochorenie
- Rakovinu
- Parkinsonovu chorobu
- Alzheimerovu chorobu
Oxidatívny stres sa tiež ďalej spája s predčasným starnutím organizmu.
Aké sú jeho príčiny?
Medzi rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť oxidačného stresu v tele, patrí obezita, nezdravý jedálniček bohatý na tuky a spracované potraviny, vystavovanie sa radiácii (teraz vás poučíme o tom, že v tomto ohľade je nebezpečné aj UV žiarenie, proti ktorému sa musíme chrániť nosením krémov s vyšším SPF), pitie alkoholu, fajčenie, vystavovanie sa pesticídom a chemikáliám, znečistené životné prostredie atď.
![ako sa brániť oxidatívnemu stresu](https://www.mamdepresiu.sk/wp-content/uploads/2022/11/jak-se-branit-oxidativnimu-stresu.jpg)
Ako sa brániť oxidatívnemu stresu?
Telo potrebuje na svoje normálne fungovanie ako antioxidanty, tak voľné radikály. Je ale kľúčové, aby medzi nimi panovala rovnováha.
Pomôcť vám môže napríklad:
- Ašvaganda (jedná sa o účinný antioxidant)
- Zdravý jedálniček
- Pravidelná pohybová aktivita
- Redukcia stresu
- Obmedzenie fajčenia a pitia alkoholu
- Umiernená konzumácia nezdravých potravín
Ako už bolo spomenuté vyššie. Jedným z najlepších riešení je používanie prírodných doplnkov stravy s ašvagandou. Jedná sa o výborný antioxidant, ktorý prispieva k zmierneniu stresu a úzkostí . Má tiež pozitívny vplyv na kvalitu spánku. V neposlednom rade musíme spomenúť zdravú telesnú hmotnosť, ktorá je pre vaše zdravie taktiež veľmi dôležitá.