Keď máme zlú náladu a dlhodobo nás nič neteší, máme tendenciu hovoriť, že trpíme depresiou. Nemohli by sme byť ale ďalej od pravdy. Zatiaľ čo chmúry samy od seba po uplynutí krátkej doby zmiznú, skutočná depresia pretrváva. A často nezmizne až do chvíle, kým nepožiadame o pomoc odborníka. Viete, akými ďalšími spôsobmi spoznáte rozdiel? A poznáte najčastejšie príznaky depresie?
V ľudskom živote sú prítomné emócie. A to ako tie pozitívne, tak tie negatívne a smutné. Ide o súčasť našej osobnosti, ktorá reaguje ako na vnútorné, tak na vonkajšie udalosti a podnety. Keď sa stane niečo radostné, pravdepodobne nám to vykúzli úsmev na tvári. Ak sa ale zraníme, niekto nás okradne, alebo si na nás neoprávnene vyleje zlosť šéf v práci, máme tendenciu byť skleslí a nahnevaní.
Toto negatívne nastavenie mysle obvykle prejde. Niekedy hneď, inokedy za pár hodín, alebo dní. Život ide ďalej. S depresiou je to ale iné. Ide o dlhodobo nepriaznivý duševný stav , z ktorého sa človek nemôže sám dostať. Zároveň môže priamo ovplyvňovať jeho schopnosť vykonávať bežné denné činnosti.
To ale nie je všetko. Preto budeme radi, keď sa ponoríte do čítania nasledujúcich niekoľkých modulov, v ktorých si povieme o príznakoch ťažkej depresie, alebo o príznakoch depresie u žien.
Ako vzniká depresia
Depresia sa všeobecne klasifikuje ako porucha nálady . Oproti bežnej zlej nálade ide o dlhodobý stav, počas ktorého sa človek cíti bez energie, bez dobrej nálady a úplne zničene. Ak sa nelieči , môže dôjsť k tomu , že sa začne postupom času zhoršovať . (Preto je dôležité poznať príznaky, vďaka ktorým dokážete včas zasiahnuť buď pri sebe, alebo u niekoho zo svojho najbližšieho okolia.)
Čo sa týka príčiny vzniku, o ňu sa delí niekoľko faktorov:
- Rodinná anamnéza
- Trauma (zvyčajne z detstva, ale nie je to podmienkou)
- Odlišná štruktúra mozgu
- Choroba/vážny úraz
- Užívanie návykových látok
Zo súčasnosti tiež vieme, že na vznik depresie môžu mať vplyv aj niektoré zlomové udalosti v živote. Napríklad tehotenstvo a pôrod, po ktorých môžu ženy upadnúť do popôrodnej depresie .
5 príznakov depresie
Depresia sa môže objaviť u mužov, u žien aj u detí. U každej z týchto skupín môže mať trochu iné prejavy. Z toho dôvodu sa bližšie zameriame na každú z nich.
Zvyčajné príznaky depresie u mužov
- Časté zmeny nálad (hnev, úzkosti , agresivita…)
- Skleslosť
- Nezáujem o veci, ktoré im predtým prinášali potešenie a radosť
- Nezáujem o sex
- Zmena spacích návykov (nespavosť, nepokojný spánok, nadmerná potreba spánku…)
Príznaky depresie u žien
- Podráždenosť
- Nezáujem o akékoľvek aktivity a vzťahy, myšlienky na samovraždu
- Pomalšie rozprávanie a myslenie
- Úbytok na váhe a nechutenstve
- Problémy so spánkom, nadmerná spavosť alebo príliš skoré vstávanie
U detí sa depresia pozná podľa
- Časté zmeny nálad (plač, agresivita, podráždenosť…)
- Znižovanie vlastnej hodnoty (Nedokážem urobiť nič správne atď.)
- Problémov vo vzťahoch av škole, pokusov o samovraždu
- Problémov s pozornosťou
- Nedostatku energie, nechutenstva a spavosti (alebo naopak nespavosti)
Keďže je ale každý človek originál, nie je vylúčené, že sa bude správať, alebo konať podľa odlišných vzorcov, než sú tie popísané vyššie.
V tomto ohľade môže byť veľmi mätúca maniodepresívna psychóza (alebo tiež bipolárna porucha), pre ktorú je typické veľmi extrémne striedanie nálad ako v pozitívnom, tak v negatívnom smere. V preklade to znamená, že u človeka existujú fázy, v ktorých je znateľne skleslý. Tie sa potom striedajú s tými, počas ktorých je plný optimizmu a chová sa, ako by bol nepremožiteľný. Tieto stavy môžu sprevádzať ďalšie spoločensky nebezpečné javy.
Napríklad:
- Promiskuita (bez použitia adekvátnej ochrany)
- Užívanie drog
- Nadmerné míňanie, ktoré môže viesť k osobnému bankrotu
Pre okolie, ale aj pre vás samotných však môže byť problematické tento typ depresie rozoznať. Pretože v manickej fáze človek pôsobí (hoci prehnane) energicky a šťastne.
Dá sa jej predísť?
Vzniku depresie sa bohužiaľ nedá predísť. Predovšetkým aj kvôli tomu, že nám nie je vždy presne známe, ako depresia vzniká. Napriek tomu však môžeme povedať, že človek s depresiou môže urobiť zopár vecí, ktoré by mohli ovplyvniť, alebo oddialiť jej nástup. (Okrem užívania predpísaných liekov a návštev špecialistov.)
Pozitívne dopady môže mať:
- Fyzická aktivita
- Dostatok spánku
- Redukcia stresu
- Kvalitné sociálne zázemie
Zdrojom depresií dnes môžu byť aj správy a sociálne siete . Z toho dôvodu by sa mal pacient s depresiou snažiť sa im vyhýbať. Prípadne týmito aktivitami tráviť menej času. Tiež by sa mal naučiť, ako cez deň urobiť čo najmenej volieb . (Toho sa dá docieliť napríklad tak, že si vytvorí funkčnú rutinu, ktorá mu robí dobre a nespôsobuje mu traumu z príliš veľkého množstva existujúcich možností.)
Veľmi dôležité sú aj vaše sociálne väzby . Pokiaľ to aspoň trochu ide, odstrihnite sa od ľudí, ktorí vykazujú znaky toxického správania. Prípadne aj od tých, ktorí odmietajú brať vašu chorobu vážne. Pozitívny vplyv bude mať aj zdravý a vyvážený jedálniček , v ktorom nebude chýbať dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, kvalitných bielkovín a Omega-3. (Kto nemá rád ryby, ten si môže zaobstarať rybí olej, alebo iný doplnok stravy.)
V neposlednom rade je dôležité si nič nevyčítať. Hoci vám môže vaša choroba pripadať ťažko znesiteľná, s trochou cielenej starostlivosti vám bude zase dobre.
