Ste v poslednom čase pod zvýšeným stresom a trápia vás úzkosti? Potom v tom rozhodne nie ste sami. Jedným zo spôsobov, ktorý vám môže pomôcť rýchlo a efektívne zmierniť napätie a negatívne myšlienky, je dychové cvičenie. Keďže existuje viacero druhov, na tie najlepšie, ktoré môžete vyskúšať, sa pozrieme nižšie. Dych patrí k najdôležitejším podmienkam života. … Read more

Levanduľa je voňavá bylinka, ktorú ľudstvo pozná (a používa) už tisíce rokov. Mnohí z nás ju uprednostňujú aj dnes, pretože sa o nej hovorí, že podporuje upokojenie a priaznivo vplýva na spánok. Je to však naozaj pravda? Príroda je v skutočnosti taká veľká zelená lekáreň. Po celom svete rastú bylinky, kry a stromy, ktoré sa … Read more

Záleží vám na upravenom vzhľade vlasov a nechtov? V tom prípade si dávajte veľký pozor na dlhodobý stres. Jeho pôsobenie totiž môže spôsobiť vypadávanie, štiepenie a ďalšie problémy, kvôli ktorým sa nemusíte cítiť vo svojej koži. Ako presne stres vplýva na vlasy a nechty? A ako sa mu efektívne brániť? To sa dozviete v dnešnom … Read more

Zaujímate sa o techniky na upokojenie tela a mysle a zaujala vás meditácia? Potom už pravdepodobne dobre viete, že existuje mnoho jej druhov, ktoré sa od seba výrazne líšia. Absolútnou klasikou, ktorá však u mnohých víťazí na celej čiare, je transcendentálna meditácia. Čo o nej možno ešte neviete? Návod a jej benefity si predstavíme v … Read more

Pravidelne na vás pôsobí zvýšená hladina stresu, ktorá vo vás môže v krajnej situácii vyvolať aj úzkosť? Potom určite viete, že ide o veľmi nepríjemný stav, počas ktorého vám rozhodne nie je ani trochu do smiechu. Všetko by však mohla zmeniť ajurvédska bylinka ašvaganda, ktorej sa s trochou nadsádzky hovorí indický ženšen. Viete, čo dokáže? … Read more

Nepociťujete sa po duševnej stránke dobre, ale neviete, či je pre vás vhodná návšteva odborníka na duševné zdravie? A ak áno, ku ktorému z nich by ste mali zájsť, keď sa na prvý pohľad zdá, že všetci robia to isté? Dnes sa pozrieme na to, čo je psychoterapia, pre koho je určená a čo od … Read more

Ak sa aspoň trochu zaujímate o oblasť duševného zdravia, potom ste už pravdepodobne niekedy počuli pojem psychohygiena. Málokto však presne vie, čo si pod týmto označením predstaviť, čo nám môže sťažovať jej uplatnenie v praxi. Práve preto sa na všetko, čo s touto témou súvisí, pozrieme v dnešnom článku. Keď sa povie hygiena, veľa ľudí … Read more

Keď sa povie meditácia, mnohí ľudia si predstavia holohlavých mníchov v oranžovom rúchu, ktorí dosiahli najvyššie duchovné osvietenie. Prípadne rovno Buddhu a jeho blažený úsmev so zatvorenými očami. Meditácia však nie je len pre vyvolených, ale aj pre vás. A keďže má množstvo pozitívnych účinkov na našu psychiku, pozrieme sa na to, ako s ňou … Read more

Duševné zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. Nie všetci sa oň však zaujímame tak, ako by sme mali. Navyše – zatiaľ čo zlomená noha má pomerne jasné príznaky a vieme, že keď sa na ňu nemôžeme postaviť, máme navštíviť odborníka, pri duševných poruchách si dlhý čas nemusíme uvedomovať, že máme nejaký problém. Čo by … Read more

Cítite, že v poslednom čase nie ste úplne vo svojej koži a tušíte, že by vám prospelo vrátiť sa do prítomného okamihu? Neviete, ako s tým správne začať? Keď vyskúšate techniku nazývanú mindfulness, pôjde vám to čoskoro takmer samo! V súčasnosti trpí množstvo ľudí rôznymi psychickými problémami, ktoré znižujú vnútornú pohodu, výkonnosť a schopnosť fungovať … Read more