Zaujímate sa o techniky na upokojenie tela a mysle a zaujala vás meditácia? Potom už pravdepodobne dobre viete, že existuje mnoho jej druhov, ktoré sa od seba výrazne líšia. Absolútnou klasikou, ktorá však u mnohých víťazí na celej čiare, je transcendentálna meditácia. Čo o nej možno ešte neviete? Návod a jej benefity si predstavíme v … Read more

Pravidelne na vás pôsobí zvýšená hladina stresu, ktorá vo vás môže v krajnej situácii vyvolať aj úzkosť? Potom určite viete, že ide o veľmi nepríjemný stav, počas ktorého vám rozhodne nie je ani trochu do smiechu. Všetko by však mohla zmeniť ajurvédska bylinka ašvaganda, ktorej sa s trochou nadsádzky hovorí indický ženšen. Viete, čo dokáže? … Read more

Nepociťujete sa po duševnej stránke dobre, ale neviete, či je pre vás vhodná návšteva odborníka na duševné zdravie? A ak áno, ku ktorému z nich by ste mali zájsť, keď sa na prvý pohľad zdá, že všetci robia to isté? Dnes sa pozrieme na to, čo je psychoterapia, pre koho je určená a čo od … Read more

Ak sa aspoň trochu zaujímate o oblasť duševného zdravia, potom ste už pravdepodobne niekedy počuli pojem psychohygiena. Málokto však presne vie, čo si pod týmto označením predstaviť, čo nám môže sťažovať jej uplatnenie v praxi. Práve preto sa na všetko, čo s touto témou súvisí, pozrieme v dnešnom článku. Keď sa povie hygiena, veľa ľudí … Read more

Keď sa povie meditácia, mnohí ľudia si predstavia holohlavých mníchov v oranžovom rúchu, ktorí dosiahli najvyššie duchovné osvietenie. Prípadne rovno Buddhu a jeho blažený úsmev so zatvorenými očami. Meditácia však nie je len pre vyvolených, ale aj pre vás. A keďže má množstvo pozitívnych účinkov na našu psychiku, pozrieme sa na to, ako s ňou … Read more

Duševné zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. Nie všetci sa oň však zaujímame tak, ako by sme mali. Navyše – zatiaľ čo zlomená noha má pomerne jasné príznaky a vieme, že keď sa na ňu nemôžeme postaviť, máme navštíviť odborníka, pri duševných poruchách si dlhý čas nemusíme uvedomovať, že máme nejaký problém. Čo by … Read more

Cítite, že v poslednom čase nie ste úplne vo svojej koži a tušíte, že by vám prospelo vrátiť sa do prítomného okamihu? Neviete, ako s tým správne začať? Keď vyskúšate techniku nazývanú mindfulness, pôjde vám to čoskoro takmer samo! V súčasnosti trpí množstvo ľudí rôznymi psychickými problémami, ktoré znižujú vnútornú pohodu, výkonnosť a schopnosť fungovať … Read more

Pravidelne vás zachvacuje pocit úzkosti a strachu, ktorý vám znemožňuje rozhodovanie a bežné každodenné fungovanie? Premýšľate o tom, ako tento kolobeh konečne prerušiť a cítiť sa sebavedome a rozhodne? Všetko o nastolení duševnej pohody a techniky na zbavenie úzkosti a strachu si predstavíme v článku. Ľudská psychika je pomerne premenlivá. Zatiaľ čo cestou do práce … Read more

Zachvátil vás niekedy záchvat paniky? Potom určite viete, že ste počas neho zažili intenzívny pocit strachu a úzkosti, ktorý vás mohol dokonca až paralyzovať. Nie vždy si ale všimneme, že prichádza, preto je naša obava z neho často väčšia, než by musela v skutočnosti byť. Aké môžu byť jeho spúšťače? A dá sa naňho vyzrieť? … Read more

Máte zlú náladu a máte pocit, že na čo siahnete, vôbec sa vám to nedarí? Pokiaľ také rozpoloženie trvá dlhšiu dobu, potom je pochopiteľné, že môžete rýchlo stratiť radosť zo života. Našťastie však existuje niekoľko jednoduchých tipov, vďaka ktorým sa môžete v dohľadnej dobe cítiť zase dobre. Viete, ktoré to sú? Ľudská nálada je veľmi … Read more