Záleží vám na upravenom vzhľade vlasov a nechtov? V tom prípade si dávajte veľký pozor na dlhodobý stres. Jeho pôsobenie totiž môže spôsobiť vypadávanie, štiepenie a ďalšie problémy, kvôli ktorým sa nemusíte cítiť vo svojej koži. Ako presne stres vplýva na vlasy a nechty? A ako sa mu efektívne brániť? To sa dozviete v dnešnom článku.
Krásne vlasy a nechty sú našou vizitkou, ktorá ukazuje, ako sa o seba staráme a v akom stave je naše zdravie. Problém však je, že v rámci starostlivosti nejde len o to, ako často sa umývame a akú kozmetiku používame. Aby vlasom a nechtom nič viditeľne nechýbalo, je potrebné venovať pozornosť aj množstvu každodenného stresu, ktorý zažívame a ktorý sa môže výrazne podpísať na ich vzhľade a zdraví.
Aj keď by nemalo ísť o neriešiteľnú situáciu, nadmerný stres môže byť niekedy náročné prekonať. Napriek tomu by ste to nemali vzdávať, pretože práve tak sa môžete dopracovať k väčšej pohode a upravenejšiemu vzhľadu.
Stres a jeho vplyv na telo: Prečo sú vlasy a nechty citlivé?
Základné stavebné kamene zdravých vlasov, pokožky a nechtov pochádzajú zo živín, ktoré telo správne trávi a vstrebáva. Ak sa však objaví dlhodobý alebo intenzívny stres, organizmus prechádza do režimu „bojuj alebo uteč“. V takej chvíli telo uprednostňuje prežitie pred ostatnými funkciami.
To môže viesť k tomu, že:
- trávenie nefunguje tak efektívne ako zvyčajne,
- vstrebávanie dôležitých živín sa zhoršuje,
- telo spotrebúva vitamíny a minerály rýchlejšie,
- dochádza k postupnému vyčerpaniu organizmu.
Dôsledkom môže byť nielen horšia kvalita vlasov a nechtov, ale aj ich oslabenie, lámavosť alebo pomalší rast.
Medzi živiny, ktoré bývajú stresom najviac ovplyvnené, patria napríklad:
- horčík,
- zinok,
- železo,
- biotín,
- mangán,
- bielkoviny.
Ak ich hladina dlhodobo klesá, telo začne šetriť energiou tam, kde to nepovažuje za nevyhnutné. A práve vlasy a nechty bývajú jednou z prvých oblastí, kde sa problémy prejavia.
Vypadávanie vlasov zo stresu
Keď sa povie stres a vzhľad, väčšina ľudí si okamžite predstaví práve nadmerné vypadávanie vlasov. To však nie je jediný problém, ktorý môže stres spôsobiť.
Dlhodobý stres môže viesť k tomu, že vlasy budú:
- matné,
- oslabené,
- lámavé,
- bez lesku,
- náchylnejšie na štiepenie.
Aby boli vlasy silné a zdravé, potrebujú dostatok minerálov, napríklad horčík a mangán. V stresovom období však telo po týchto látkach siaha oveľa rýchlejšie, zatiaľ čo ich vstrebávanie býva horšie.
Výsledkom je začarovaný kruh:
- telo je pod tlakom,
- spotrebúva viac živín,
- menej živín vstrebáva,
- vlasom začnú chýbať dôležité látky,
- ich kvalita sa postupne zhoršuje.
Veľkú úlohu zohráva aj oxidačný stres, ktorý podporuje vznik voľných radikálov. Tie môžu prispieť nielen k starnutiu organizmu, ale aj k predčasnému šediveniu vlasov.
Niektorí ľudia si navyše počas náročného obdobia všímajú aj:
- citlivejšiu pokožku hlavy,
- zvýšenú tvorbu lupín,
- mastnejšie alebo naopak vysušené vlasy,
- pomalšiu regeneráciu vlasovej pokožky.
Ako stres ovplyvňuje kvalitu nechtov?
Pred stresom nie sú v bezpečí ani nechty. Hoci pôsobia odolnejšie, aj na nich sa môže psychická nepohoda pomerne rýchlo podpísať.
Nechty potrebujú pre zdravý rast dostatok:
- bielkovín,
- zinku,
- železa,
- horčíka,
- kremíka,
- biotínu,
- vitamínov skupiny B.
Ak telo kvôli stresu tieto látky nedokáže správne využiť, môžu sa objaviť rôzne zmeny vzhľadu nechtov.
Medzi najčastejšie problémy patria napríklad:
- lámavosť nechtov,
- štiepenie,
- ryhovanie,
- vznik drobných jamiek,
- oslabenie nechtovej platničky,
- pomalší rast.
Veľký význam má aj biotín, ktorému sa často prezýva „vitamín krásy“. Pomáha podporovať pevnosť nechtov, no zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu môže prispievať k jeho stratám v tele.
Situáciu navyše často zhoršujú aj niektoré zlozvyky, ktoré bývajú so stresom spojené.
Typicky ide o:
- hryzenie nechtov,
- obhrýzanie nechtovej kožtičky,
- mechanické poškodzovanie nechtov,
- časté siahanie do vlasov alebo škriabanie pokožky.
Aj tieto drobné návyky môžu mať dlhodobo negatívny vplyv na vzhľad rúk aj kvalitu nechtov.
Ako bojovať proti stresu a podporiť vlasy a nechty?
Dobrou správou je, že existuje niekoľko spôsobov, ako telu počas náročného obdobia uľaviť a podporiť jeho regeneráciu. Mnohí ľudia dnes siahajú napríklad po prírodných výživových doplnkoch. Veľmi obľúbená je najmä ašvaganda, známa aj ako vitánia snodarná alebo withania somnifera.
Táto bylina je tradičnou súčasťou indickej ajurvédy a býva označovaná za adaptogén. To znamená, že môže pomôcť organizmu lepšie zvládať psychickú záťaž a obdobie dlhodobého stresu.
Ašvaganda môže podporiť:
- relaxáciu,
- odolnosť voči stresu,
- psychickú pohodu,
- kvalitnejší spánok,
- zníženie napätia a úzkosti.
Pri výbere výživového doplnku sa však oplatí sledovať kvalitu produktu. Dôležité je najmä dostatočne vysoké množstvo withanolidov v každej kapsule.
Práve podľa ich obsahu často spoznáte, či ide o kvalitný doplnok, ktorý môže byť počas stresového obdobia skutočne prínosný.
Okrem ašvagandy môže pomôcť aj niekoľko ďalších návykov, ktoré podporujú lepšie zvládanie stresu a celkovú regeneráciu organizmu.
Pomôcť môžu napríklad:
- pravidelný pohyb,
- kvalitný spánok,
- dychové cvičenia,
- meditácia,
- obmedzenie dlhodobého preťaženia,
- vyvážený jedálniček bohatý na vitamíny a minerály.
Práve kombinácia kvalitnej starostlivosti, dostatku živín a lepšieho zvládania stresu môže postupne prispieť k zdravším vlasom, pevnejším nechtom aj celkovo lepšiemu pocitu zo seba samého.
