Levanduľa je voňavá bylinka, ktorú ľudstvo pozná (a používa) už tisíce rokov. Mnohí z nás ju uprednostňujú aj dnes, pretože sa o nej hovorí, že podporuje upokojenie a priaznivo vplýva na spánok. Je to však naozaj pravda?
Príroda je v skutočnosti taká veľká zelená lekáreň. Po celom svete rastú bylinky, kry a stromy, ktoré sa v tradičnom ľudovom liečiteľstve používali na najrôznejšie ťažkosti. Pri niektorých moderná veda nepreukázala dostatočný účinok. (Prípadne sa zistilo, že nemusia byť bezpečné.)
Iné si však získali pozornosť vedcov a predpokladá sa, že na nás skutočne pôsobia. Medzi rastliny, o ktorých sa to bežne traduje, patrí napríklad levanduľa.
Keď teda nabudúce pôjdete okolo rozľahlého levanduľového poľa, pripomeňte si, že nejde iba o pastvu pre oči, ale aj o zásobáreň byliniek, ktoré možno jedného dňa vo vrecúšku podporia niečí pokojný spánok.
Levanduľa – voňavá bylina s dlhou históriou
Možno vás prekvapí, že história používania levandule sa nezačína vo Francúzsku, ale siaha až do starovekého Egypta. Levanduľový olej sa tam využíval okrem iného pri mumifikácii.
Neskôr si levanduľa našla miesto aj v ďalších kultúrach:
- Gréci a Rimania – pridávali ju do kúpeľov a využívali jej výraznú vôňu.
- Tradičné liečiteľstvo – využívalo levanduľu pri starostlivosti o telo, pokožku aj duševnú pohodu.
- Gastronómia – postupne ju začala používať na dochucovanie nápojov, dezertov aj ďalších jedál.
- Kozmetika a parfuméria – dodnes využívajú predovšetkým levanduľový olej a jeho charakteristickú arómu.
Hlavné účinky levandule na zdravie
Levanduľa sa najčastejšie spája s relaxáciou, kvalitnejším spánkom a starostlivosťou o pokožku. Stretnúť sa s ňou však môžete aj v kozmetike, aromaterapii a prípravkoch určených na domácu starostlivosť.
Medzi jej najčastejšie spôsoby využitia patria:
- Podpora upokojenia – vôňa levandule môže navodiť príjemnú atmosféru a pomôcť pri večernej relaxácii.
- Starostlivosť o spánok – levanduľová aróma sa často používa ako súčasť upokojujúceho rituálu pred zaspávaním.
- Úľava pri napätí – aromaterapia môže niektorým ľuďom pomôcť pri strese, nervozite alebo psychickom vypätí.
- Starostlivosť o pokožku – levanduľa býva súčasťou kozmetiky určenej na problematickú, citlivú alebo podráždenú pleť.
- Starostlivosť o vlasovú pokožku – zriedený levanduľový olej sa pridáva do vlasových olejov, sér a masážnych zmesí.
- Prírodné odpudzovanie hmyzu – jej výrazná aróma sa využíva vo vrecúškach do skríň, sviečkach aj domácich repelentných zmesiach.
Levanduľa sa tradične používala aj pri starostlivosti o drobné poranenia, popáleniny alebo podráždenú pokožku. Esenciálny olej by sa však nemal nanášať nezriedený priamo na pokožku, pretože môže vyvolať podráždenie.
Ako využiť levanduľu na duševnú pohodu?
Levanduľu možno používať viacerými spôsobmi. Záleží najmä na tom, či uprednostňujete vôňu v priestore, kozmetiku alebo výživové doplnky.
Vyskúšať môžete napríklad:
- Levanduľový olej – po správnom zriedení ho možno naniesť na zápästie alebo použiť pri relaxačnej masáži.
- Sušenú levanduľu – vrecúško s kvetmi môžete položiť pod vankúš, na nočný stolík alebo do šatníkovej skrine.
- Aromalampu alebo difuzér – postačí malé množstvo oleja, aby vôňa nebola príliš intenzívna.
- Soľ alebo penu do kúpeľa – teplý kúpeľ s levanduľou je vhodný ako súčasť večerného upokojenia.
- Sprej na vankúš – jemne prevonia posteľnú bielizeň a pomôže vytvoriť pravidelný spánkový rituál.
- Výživové doplnky – niektoré prípravky obsahujú levanduľový extrakt určený na vnútorné užívanie.
Vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie a spôsob použitia uvedený na obale. Príliš intenzívna vôňa môže u citlivejších osôb vyvolať bolesť hlavy alebo nevoľnosť.
Akú alternatívu k levanduli si zvoliť?
Pri strese, psychickom vypätí alebo problémoch so spánkom sa okrem levandule používajú aj ďalšie rastliny. Obľúbenou alternatívou je ašvaganda, známa aj ako:
- Vitánia snodarná
- Withania somnifera
- Indický ženšen
Ašvaganda sa tradične využíva v ajurvéde a patrí medzi adaptogény, teda látky spájané s podporou organizmu v náročných obdobiach.
Vyhľadávaná býva najmä pre:
- Podporu psychickej odolnosti – môže byť vhodná pri dlhodobom strese a napätí.
- Starostlivosť o spánok – niektorým ľuďom pomáha s večerným upokojením.
- Podporu energie a vitality – využíva sa pri únave a zvýšenej záťaži.
- Podporu pamäti a sústredenia – býva súčasťou prípravkov zameraných na duševný výkon.
Pri výbere výživového doplnku sledujte najmä množstvo extraktu, jeho štandardizáciu a obsah withanolidov. Zároveň vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie a pri užívaní liekov, počas tehotenstva, dojčenia alebo pri chronickom ochorení sa poraďte s lekárom.
Niekomu môže vyhovovať režim piatich dní užívania a dvoch dní prestávky, nejde však o univerzálne pravidlo. Vždy sa riaďte pokynmi konkrétneho výrobcu.
