Keď sa povie meditácia, mnohí ľudia si predstavia holohlavých mníchov v oranžovom rúchu, ktorí dosiahli najvyššie duchovné osvietenie. Prípadne rovno Buddhu a jeho blažený úsmev so zatvorenými očami. Meditácia však nie je len pre vyvolených, ale aj pre vás. A keďže má množstvo pozitívnych účinkov na našu psychiku, pozrieme sa na to, ako s ňou … Read more
Duševné zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. Nie všetci sa oň však zaujímame tak, ako by sme mali. Navyše – zatiaľ čo zlomená noha má pomerne jasné príznaky a vieme, že keď sa na ňu nemôžeme postaviť, máme navštíviť odborníka, pri duševných poruchách si dlhý čas nemusíme uvedomovať, že máme nejaký problém. Čo by … Read more
Cítite, že v poslednom čase nie ste úplne vo svojej koži a tušíte, že by vám prospelo vrátiť sa do prítomného okamihu? Neviete, ako s tým správne začať? Keď vyskúšate techniku nazývanú mindfulness, pôjde vám to čoskoro takmer samo! V súčasnosti trpí množstvo ľudí rôznymi psychickými problémami, ktoré znižujú vnútornú pohodu, výkonnosť a schopnosť fungovať … Read more
Pravidelne vás zachvacuje pocit úzkosti a strachu, ktorý vám znemožňuje rozhodovanie a bežné každodenné fungovanie? Premýšľate o tom, ako tento kolobeh konečne prerušiť a cítiť sa sebavedome a rozhodne? Všetko o nastolení duševnej pohody a techniky na zbavenie úzkosti a strachu si predstavíme v článku. Ľudská psychika je pomerne premenlivá. Zatiaľ čo cestou do práce … Read more
Zachvátil vás niekedy záchvat paniky? Potom určite viete, že ste počas neho zažili intenzívny pocit strachu a úzkosti, ktorý vás mohol dokonca až paralyzovať. Nie vždy si ale všimneme, že prichádza, preto je naša obava z neho často väčšia, než by musela v skutočnosti byť. Aké môžu byť jeho spúšťače? A dá sa naňho vyzrieť? … Read more
Máte zlú náladu a máte pocit, že na čo siahnete, vôbec sa vám to nedarí? Pokiaľ také rozpoloženie trvá dlhšiu dobu, potom je pochopiteľné, že môžete rýchlo stratiť radosť zo života. Našťastie však existuje niekoľko jednoduchých tipov, vďaka ktorým sa môžete v dohľadnej dobe cítiť zase dobre. Viete, ktoré to sú? Ľudská nálada je veľmi … Read more
Máte pocit, že ste neustále chorí a pri pohľade do zrkadla by ste si hádali pokojne o dvadsať rokov viac, než koľko vám v skutočnosti je? Potom vášmu telu možno chýbajú antioxidanty, z ktorých niektoré môžu mať vplyv aj na reakcie tela na stres. Aké antioxidanty poznáme? A prečo by sme im mali dať vo … Read more
Bez energie nemôže v živote fungovať snáď nič. Nielen, že by bez jej prívodu nebežala chladnička či televízia, ale aj my by sme bez nej nedokázali vykonávať bežné všednodenné aktivity. Čo teda robiť, keď sa cítime stále unavení a bez sily? Existuje nejaká vychytávka, ktorá nás dokáže účinne postaviť na nohy? V ideálnom svete sa … Read more
Depresia je veľmi vážne ochorenie, ktoré nepostihuje len ľudskú psychiku, ale často aj náš fyzický vzhľad. Niekedy sú ale tieto prejavy také subtílne, že ich nemusíme na druhých vedome registrovať. Aké prejavy by nemali skúsenému pozorovateľovi uniknúť? Občas sa stáva, že sa dočítame o tom, že depresiou trpí nejaká známa celebrita, do ktorej by to … Read more
Mnoho z nás vo svojom živote vykonáva duševnú prácu. Napríklad pri štúdiu alebo pri navrhovaní efektívneho pracovného postupu. Málokto má ale taký luxus, aby pracoval vo svojej vlastnej kancelárii bez rušivých elementov, alebo aby mal doma len svoj vlastný kút, kde od neho nebude nikto nič chcieť. Preto sa dnes pozrieme na to, ako sa … Read more