Najčastejšie príznaky stresu a ako sa ho zbaviť

O strese sa hovorí, že je zabijakom ľudstva. A niečo na tom možno bude, pretože vieme, že dlhodobý stres dokáže ovplyvňovať množstvo telesných pochodov, ktoré kvôli nemu nepracujú správne. Čo všetko by ste mali o strese vedieť? Aké sú najčastejšie príznaky stresu? A akými metódami sa ho dá zbaviť?

Stres nám pôsobí široká škála rôznych životných situácií. Stresujúce sú rozvody, nevhodné pracovné podmienky, dopravné zápchy, zdravotné a finančné problémy, presuny do nového bydliska a mnoho ďalších javov, s ktorými sa musíme naučiť nejako žiť.

Keďže sme pod stresovou záťažou prakticky neustále, môže sa nám urobiť žihľavka zo stresu , ktorej doba trvania môže byť aj dlhých šesť týždňov. Stres v tehotenstve navyše môže negatívne pôsobiť na vyvíjajúci sa plod. Stres môže dokonca ohroziť aj zdravie ľudského srdca.

Je teda v našom záujme stres spoznať a naučiť sa ho prekonať.

Stres a jeho typické prejavy

Každý človek reaguje na stres trochu inak. Z toho dôvodu nemožno presne povedať, ako naň budete reagovať vy. Obvykle sa ale jedná o skladbu niekoľkých ľubovoľných komplikácií, ktorých prehľad vám ponúkneme nižšie.

Stres sa prejavuje:

  • Nedostatkom energie
  • Nespavosťou
  • Depresiou
  • Zmenou libida
  • Výsevom akné
  • Bolesťou hlavy
  • Chronickou bolesťou
  • Častejšou chorobnosťou
  • Zažívacími problémami
  • Rýchlejším tlkotom srdca
  • Zmenou apetítu a zmenou váhy
  • Potením
fyzické a chronické prejavy stresu

Fyzické príznaky stresu

Fyzické príznaky stresu väčšinou prichádzajú náhle , stačí sa dostať do nepríjemnej situácie , ktorá vám zdvihne krvný tlak , alebo vo vás vyvolá strach . Niekomu sa dokonca robí zo stresu zle, alebo sa mu chce omdlieť.

Tiež môžete pociťovať bolesť pankreasu zo stresu. V takom prípade ide ale hlavne o to, že už ju máte načatú iným ochorením a stres len priživí jeho príznaky.

Príznaky chronického stresu

Chronický stres nie je vôbec dobrý, pretože prehlbuje psychické, aj niektoré fyzické, problémy . Chronický stres môže spôsobovať nekončiace úzkosti , pocity beznádeje a bezmocnosti, dlhodobé zažívacie problémy, už spomínané vyrážky nejasného pôvodu…

V prípade, že na sebe rozoznáte príznaky chronického stresu, je vhodné kontaktovať odborníka, ktorý vám pomôže dostať sa späť do rovnováhy.

ako sa zbaviť stresu

Ako sa zbaviť stresu?

V prvom rade si uvedomte, že dlhodobý stres nezmizne cez noc . Veľakrát si situácia vyžaduje, aby ste sa naučili o seba lepšie starať a jasnejšie ste si definovali svoje životné priority.

Aby to pre vás bolo jednoduchšie, skúste:

  • Meditáciu
  • Dychové cvičenia
  • Prechádzku
  • Objatie od niekoho, koho máte radi
  • Aromaterapiu
  • Umeleckú činnosti
  • Zdravý jedálniček
  • Dostatok spánku
  • Jógu
  • Pozitívny vnútorný dialóg a pozitívne životné zmeny
  • Každý deň za niečo poďakovať
  • Cvičenie

Niektoré z týchto tipov možno aplikovať v núdzi najvyššej (teda v situácii, keď sa dostanete do stresovej situácie, ktorá vám nerobí dobre). Ďalšie sú vhodné z dlhodobého uhla pohľadu.

Tiež môžete vyskúšať dlhodobé užívanie doplnkov stravy na stres, zlú náladu a depresie.

Vložiť komentár